À chaque début d'année, tout comme vous j'imagine, je prends un moment pour faire le bilan de ma vie, réfléchissant aux réussites et aux défis de l'année qui se termine. Avec les années, j'ai l'impression que cela fait partie d'une fin et d'un commencement traditionnel. C'est une période où nous nous engageons à apporter des changements positifs et à fixer de nouvelles résolutions. Cependant, toutes les résolutions sont-elles si bénéfiques ? Se pourrait-il qu'elles deviennent un piège? Selon moi, je conclus que certaines peuvent tristement s'avérer toxiques et contre-productives. Et vous, en toute honnêteté, avez-vous déjà déterminé quelles seront les vôtres qui parfumeront vos bonnes intentions cette année ?
J'aborde ce sujet aujourd'hui pour sensibiliser à l'importance de fixer des limites saines dans nos résolutions et éviter les pièges toxiques qui peuvent nuire à notre bien-être. Depuis quelques jours, sans trop d'étonnement, je tombe sur plein de commentaires où les gens disent vouloir changer radicalement, et franchement, ça me fait un peu peur. Bien sûr, ces résolutions ne tiendront peut-être pas toute l'année voire même quelques semaines, mais imaginez si c'était le cas. Imaginez que ces personnes bienveillantes deviennent vraiment comme elles l'écrivent.
Vous avez sûrement lu, tout comme moi, des phrases du genre : "Cette année, je vais avoir moins à cœur les autres", "Je vais dire plus souvent non et ce que je pense vraiment", "Je vais être moins flexible". Finalement, elles veulent se montrer plus dures. Imaginez, par exemple, décider de ne plus être bon envers les autres pour se protéger. Une telle résolution, même si elle part d'une bonne intention, peut en fait vous nuire et affecter ceux qui vous entourent solidement. Évidement, je suis contre le fait de ne penser qu'aux autres, mais pour plusieurs, y compris moi, cela se tournerait inévitablement contre moi. Vous comprendrez un peu plus loin.
Bon ! Pas de panique si vous êtes déjà sur une bonne lancé de changement. Si le sucre ne fait plus partie de vos pêchés mignons, si vous vous êtes abonnés à une plateforme d'entraînement, c'est OK ! Que ce soit pour une journée, une semaine, un mois ou toute l'année, le temps que ça dure c'est juste positif et WOW! Seulement, voici ma vision sur comment certaines résolutions, malgré leurs bonnes intentions, peuvent se transformer en pièges toxiques, et comment éviter de tomber dans ces travers. Pourquoi ne pas partir l'année du bon pied avec l'ouverture de voir un peu plus loin ?
Pour rentrer dans le vif du sujet, je vais vous parler de Justine, maman de deux jeunes enfants et éducatrice depuis quelques années. Passionnée, elle aime inspirer sa famille, ses collègues, les enfants dont elle s'occupe et créer un environnement positif autant dans son travail que dans sa vie personnelle. Elle est connue pour son grand cœur et sa gentillesse naturelle. Cependant, Justine se sent parfois épuisée par les attentes des autres et commence à se demander si être toujours bienveillante est la meilleure chose pour elle. En début d'année, elle prend la résolution de ne plus être aussi gentille, pensant que cela l'aidera à préserver son énergie et à éviter les déceptions.
Connue pour sa bienveillance naturelle et son grand cœur, Justine s'inquiète sur les moyens qu'elle prendra pour ne pas trop blesser les autres, mais elle ressent ce besoin de protection.
Ça va ? Vous me suivez toujours ? Ouf! Combien de fois je me suis sentie comme Justine. Et vous?
C'est le retour au travail après les vacances de Noël, et Justine se prépare pour une nouvelle année pleine de bonnes intentions pour elle-même. Elle a décidé de mettre en pratique sa résolution de fixer des limites saines tout en restant fidèle à sa nature bienveillante. Elle commence sa journée en faisant quelques exercices de respiration et de méditation pour se centrer. Elle se rappelle qu'être bienveillante ne signifie pas qu'elle doit tout accepter et dire oui à tout le monde. Elle prend une grande inspiration et entre dans son environnement de travail décidé, d'être une autre. Vous me suivez !?!
En arrivant, un collègue lui demande de l'aider à préparer un projet. Justine a déjà beaucoup de travail et sait très bien qu'accepter cette demande la surchargera. Tiraillée entre le désir de respecter sa nouvelle résolution et celui d'aider son collègue, Justine se sent tout à coup mal à l'aise. Va-t-elle dire oui ou non ? Là n'est pas la question aujourd'hui. La véritable question est : Justine est-elle prête à changer ? Justine a-t-elle vraiment le profil d'être, quelqu'un d'autre qu'elle-même ?
Tout au long de sa journée et de la semaine, Justine a été confrontée à autant de situations que de malaises. Est-ce vraiment un bon choix, cette fameuse résolution ? Se demande Justine. Possiblement que oui ! Il est même sage de prendre conscience de ses limites, mais le profil de Justine n'est pas apparu comme par magie. Il a été conçu, peaufiné et raffiné à partir de son soi, sa personnalité, son vécu, son enfance, son éducation. Ce n'est malheureusement pas le début d'un nouveau chapitre à sa vie qui viendra tout changer. Pour Justine, il est important de trouver des moyens de canaliser sa bienveillance de manière à ce qu'elle ne se sente pas épuisée, exploitée et quelqu'un d'autre dans son propre corps et esprit.
Être constamment confronté à la nécessité de prendre des décisions qui ne sont pas nécessairement prises de manière intrinsèque peut avoir plusieurs conséquences, notamment :
Conséquences Physiques et Émotionnelles :
Épuisement Mental : Prendre des décisions de manière constante peut mener à la fatigue décisionnelle, où l'esprit est submergé par la quantité de choix à faire. Cela peut diminuer la capacité à prendre des décisions éclairées et accroître le stress.
Stress et Anxiété : La pression de devoir décider, surtout dans des situations conflictuelles ou incertaines, peut entraîner un stress et une anxiété accrus. Cela peut affecter la santé mentale et émotionnelle.
Diminution de la Santé Physique : Le stress chronique lié à la prise de décision peut avoir des répercussions sur la santé physique, telles que des troubles du sommeil, des maux de tête ou des problèmes digestifs.
Conséquences Sociales et Relationnelles :
Tensions Relationnelles : Justine peut ressentir de la culpabilité ou de la frustration lorsqu'elle doit dire non ou fixer des limites, ce qui peut entraîner des tensions avec ses collègues, ses élèves ou ses proches.
Isolement Social : Le besoin constant de décider peut pousser Justine à éviter certaines interactions sociales pour réduire la pression de la prise de décision, ce qui peut la mener à un sentiment d'isolement.
Conséquences Professionnelles :
Diminution de la Productivité : La fatigue décisionnelle peut entraîner des erreurs, des retards et une baisse de la productivité au travail.
Perte de Motivation : La surcharge décisionnelle peut diminuer l'enthousiasme et l'engagement de Justine envers son travail, réduisant ainsi sa satisfaction professionnelle.
Conséquences Personnelles :
Diminution de la Qualité de Vie : Le stress constant peut affecter la qualité de vie , de Justine réduisant son plaisir dans les activités qu'elle aime et affectant son bien-être général.
Diminution de l'Estime de Soi : Si Justine ressent qu'elle ne parvient pas à satisfaire les attentes des autres ou à fixer des limites adéquates, elle peut voir son estime de soi en prendre un coup, se sentant inefficace ou inadéquate.
Maintenant, comment Justine peut-elle faire pour atteindre ce bien-être qu'elle souhaite ? Voici quelques pistes de solutions qui pourront, possiblement, avoir un effet positif dans le temps. Comment atténuer ces conséquences :
Prendre des pauses : Justine peut bénéficier de courtes pauses régulières pour recharger ses batteries mentales.
Prioriser : Identifier les décisions les plus importantes et se concentrer sur celles-ci tout en simplifiant ou déléguant les décisions moins cruciales.
Prendre soin de soi : Intégrer des pratiques d'auto-soin, telles que la méditation, l'exercice ou des activités relaxantes, pour gérer le stress.
Fixer des limites saines Définir ses priorités. Justine peut apprendre à identifier ce qui est vraiment important pour elle et se concentrer sur ces aspects, en déléguant ou en disant non aux tâches qui ne sont pas essentielles.
Dire non avec bienveillance : Apprendre à refuser des demandes de manière douce, mais ferme, en expliquant ses raisons sans culpabiliser.
Développer la Confiance en Soi Travailler sur des techniques pour s'affirmer de manière positive, en exprimant ses besoins et ses ressentis sans agression. Accepter que ses ressources sont limitées et qu'il est normal de ne pas pouvoir tout faire pour tout le monde.
Renforcer son Réseau de Soutien Justine doit s'entourer de personnes qui la comprennent et la soutiennent dans ses efforts pour équilibrer bienveillance et soin de soi.
Participer à des groupes de soutien : S'impliquer dans des groupes où elle peut partager ses expériences et apprendre des stratégies d'autres personnes bienveillantes.
Réviser ses objectifs Établir des objectifs réalistes : Fixer des objectifs qui tiennent compte de ses capacités et de son bien-être.
Faire le point régulièrement : Prendre le temps de revoir ses objectifs et ses progrès pour ajuster ses attentes et ses stratégies en fonction de ses besoins actuels.
Vous comprendrez que tout ceci, ne se fait pas en faisant un "CHIN!-CHIN! au réveillon. En adoptant ces stratégies, nous pouvons mieux gérer la pression de la prise de décision et maintenir un équilibre sain entre ses besoins personnels et ses responsabilités, mais encore faut-il s'y mettre et se laisser du temps.
Un autre conseil important: Informer son entourage de son besoin de changer et de veiller sur soi. Souvent, garder le secret de se transformer n'apporte qu'une interprétation erronée. En mettant en place ces stratégies, il est possible de continuer à être bienveillant(e) sans se sentir submergé(e), et ainsi transformer ce qui pourrait être perçu comme une faiblesse en une véritable force équilibrée.
Enfin, en cette période de renouveau, il est normal de vouloir apporter des changements positifs dans nos vies par le biais de résolutions. Cependant, il est essentiel de se rappeler que certaines résolutions, malgré leurs bonnes intentions, peuvent devenir des pièges toxiques. Justine, en cherchant à fixer des limites saines tout en restant fidèle à sa nature bienveillante, nous montre à quel point il peut être difficile de naviguer entre nos besoins personnels et notre désir d'aider les autres, parfois au risque de nuire autant à sa santé physique que mentale.
Les moments de malaise que Justine ressent sont le reflet du conflit intérieur que beaucoup d'entre nous éprouvent. Il est crucial de reconnaître que prendre soin de soi ne signifie pas renoncer à sa bienveillance, mais plutôt trouver un équilibre où l'on peut être authentique tout en préservant son propre bien-être.
Si le profil de Justine vous dit quelque chose, prenez cet exemple de la bienveillante Justine qui, suite aux moyens qu'elle travaillera avec le temps, comme par exemple apprendre à fixer des limites saines, à pratiquer l'auto-soin et à s'entourer d'un réseau de soutien. En suivant son parcours, nous pouvons apprendre à dire non sans culpabiliser, à être bienveillants sans nous sacrifier, et à vivre de manière authentique.
Alors, en ce début d'année, posons-nous la question : sommes-nous prêts à faire des résolutions qui respectent notre véritable nature ? Cherchons à transformer nos bonnes intentions en actions équilibrées qui nous permettent de grandir et de nous épanouir tout en restant fidèles à nous-mêmes.
Finalement, vous vous retrouvez souvent tiraillé(e) entre vos bonnes intentions et le besoin de prendre soin de vous ? Votre résolution ressemble grandement à celle de Justine, n'est-ce pas ?
Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul(e). J'y suis passée et encore souvent (trop souvent) je dois me recentrer sur l'essentiel et sur ces belles théories. D'ailleurs, je fais un petit clin d'oeil à une approche que j'ai développé pour y arriver. C'est exactement pour cela que j'ai créé la formation "Dynamisez votre énergie".
Dans cette formation, je tenais à partager exactement ce dont j'ai eu besoin pour arriver à m'épanouir et ce, même après 38 ans de carrière. Et oui ! J'ai encore la fibre, comme on dit.
Vous aimeriez en connaître davantage? Vous pouvez y jeter un petit coup d'oeil. Vous y trouverez des moyens efficaces pour transformer les irritants du quotidien en une véritable surcharge d'énergie positive. Si un changement ou du moins, le début d'un renouveau vous interpelle, rejoignez-moi et apprenez à :
Fixer des limites saines tout en restant bienveillant(e) non seulement envers les autres, mais envers vous-même avant tout.
Pratiquer l'auto-soin sans culpabilité.
Créer un équilibre harmonieux entre vos besoins personnels et vos interactions avec les autres.
Découvrir en quoi la vitalité joue un rôle essentiel.
Et enfin, comprendre que tout part de soi.
Ne laissez pas le stress et les conflits intérieurs vous épuiser. Inscrivez-vous dès maintenant à "Dynamisez votre énergie" et commencez l'année du bon pied, avec des outils concrets pour booster votre bien-être.
Transformez votre énergie et faites-en une force contagieuse.
Au plaisir de vous retrouvez,
Sandra xx
V.I.P De L'Éducation
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